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春節假期結束，許多人因為過年期間吃吃喝喝，體重因而上升。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡飲食加上少吃多動，是減重的不二法門。

世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍。

嘉義大林慈濟醫院腫瘤中心營養師塗宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%，排名亞洲第一。

究竟要如何才能成功減重？塗宜辰營養師說，想要減重，就必須均衡飲食，天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。男性每天約1800卡，女性約1500卡，口渴時最好不要喝含糖飲料。

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師傅們作平面的橫式壁板一般都很不好作施工，都會往下壓很緊（出力）再鎖小蜜蜂螺絲，壁板與壁板銜接處才會密又不能太出力唷！會有壁板變成大肚子的情形，也要注意周圍的水平，不能誤差太多。這立體浮雕金屬壁板銜接處很好施作，這金屬壁板做起來近看跟遠處看質感好，個人滿推這金屬壁板、牆面拉皮的，不會看起來就超級假的。鐵皮屋再來，我最愛用的盛餘鋁鋅，麒麟板金屬壁板的選擇滿多之外，金屬壁板麒麟板使用在歐日式造型鐵皮屋是比較合適，用金屬壁板麒麟板設計造型鐵皮屋近看及遠看都滿美觀大方的；設計歐日式造型鐵皮屋，搭配一些南方松不會覺得整棟都冷冰冰，木頭有溫暖的都感覺。新竹鐵皮屋，苗栗鐵皮屋記得找我們支持一下喔！

在飲食技巧方面，營養師建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質，如豆腐或是魚肉或雞胸肉、高纖維全榖根莖類等。進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；更不要因為壓力用「吃」來抒壓。只要均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。

大陸開放港澳台申請居住證正式上路，上海市提供25個地點申辦，開放首日也吸引許多在上海生活的台灣人起個大早搶頭香。「我一早8點就到了」上海市台協會長李政宏說，並在青埔區申辦點拿到001號碼牌。他表示，繼1個月前取消就業證，這波開放居住證實現惠台措施，也是最接地氣的作法，完全落實大陸國家主席習近平所說，逐步給予台灣同胞等同待遇，也呼籲廣大台灣同胞趕快來辦居住證。

趁假日休息來申辦的台青邱先生也說，來上海工作5年，已在此買房打算落地生根，觀察台灣同儕大約工作3、4年以上的人都對居住證有興趣，之前有稅務疑慮導致有些人在觀望，但大陸國台辦1日宣布申辦居住證與稅務身分沒有對應關係，也讓大家心中最大的石頭落地。

陸App採用18碼認證

提及居住證的好處，邱先生說現在大陸開戶或辦信用卡對台胞越來越難，但有了居住證就可以通行無阻；李政宏也說，由於大陸移動互聯網的發達，有很多App的認證都要透過大陸18碼身分證，過去台胞證被擋住，而居住證同樣採用18碼可以改善這問題。

台師帶小孩一起來辦

同樣一早來申請的華東師範大學企管系副教授陳弘信也說，到上海生活發展已經8年，認為這次居住證政策非常好，希望早點辦早點拿到。他說自己在大學任教，校方會幫忙辦好社保、醫保、公積金，但其實很多台灣人沒有這方面保障，甚至也帶了小孩一起來辦，以後有資格申請本地小學，融入當地圈子。

就讀上海交大安泰管理學院研二的台生連憲成表示，雖然現在還住在宿舍，辦居住證似乎沒有立即效益，但畢業後打算留陸發展的他認為，轉入職場時有18碼證件銜接上比較不會有問題，也能對求職維繫權益。苗栗鐵皮屋據他所知，過去台胞也發生過因缺少居住證被拒絕錄取的事情。

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